Retrouvez la forme après les vacances avec une alimentation saine et équilibrée

Se remettre en forme après les fêtes de fin d'année n'est pas une tâche impossible. Il suffit d'avoir beaucoup de bonne volonté et de commencer à suivre une alimentation équilibrée, certainement pas drastique. Comme toute fin d'année qui se respecte, les excès commis avec les déjeuners et dîners, les desserts et les toasts divers, se font désormais sentir et, hélas, aussi se voir. Les kilos accumulés au tour de taille nous font regretter d'avoir tant osé. Mais rassurez-vous, il est temps d'y remédier et de le faire sans trop de sacrifices. Restez léger et faites au moins une demi-heure d'activité physique par jour.

Comment perdre les kilos en trop

Se remettre en forme après les vacances de Noël, vous le pouvez. Si vous peser aujourd'hui vous met de mauvaise humeur, si votre pantalon est trop serré, n'abandonnez pas. Vous avez encore le temps de perdre les kilos en trop et de faire la paix avec la balance. Mais attention, ne repoussez pas le rendez-vous avec le régime ! Commencez tout de suite par faire quelques sacrifices : pas de sucreries, pas de boissons gazeuses, pas de plats élaborés et, surtout, pas de jeûne. La bonne chose à faire est de revenir progressivement à un 'fournir sain et régulier pour éviter d'encourir le soi-disant "syndrome yo-yo", donc à des fluctuations continues de poids et aussi d'humeur.

Aliments à éviter

Se remettre en forme après les vacances n'est pas difficile du tout. Suivez simplement quelques règles de base pour vous débarrasser des toxines et vous sentir mieux dans votre corps. Toutes les gourmandises qui depuis la veille de l'Immaculée Conception nous ont agréablement tenu compagnie jusqu'au 6 janvier, il est maintenant temps de les éviter. Oubliez le panettone, le pandoro, le nougat, le chocolat, les fruits secs et les douceurs de Noël liées à la tradition locale. Mettez l'alcool de côté avec des premiers et seconds plats abondants et élaborés.

Le régime après les vacances, un sacrifice pour aller mieux

Pour se remettre en forme, il est temps de commencer à se débarrasser des kilos en trop et des toxines qui alourdissent le travail de l'estomac, du foie et des reins. Feu vert donc à une plus grande consommation de légumes, viandes blanches, poissons, légumineuses, céréales et fruits. Une autre chose importante est de boire au moins huit verres d'eau par jour et de faire de l'exercice. Cela vous semble-t-il un grand sacrifice ? Eh bien, après tant d'excès, il peut sembler que oui. Dans tous les cas, ce sacrifice vous aidera à vous sentir mieux et plus léger en suivant quelques règles simples.

Les règles à suivre

Commencez le matin en prenant votre petit-déjeuner avec un yaourt et des fruits frais (autrement, vous pouvez consommer deux biscottes avec une confiture sans sucre dessus). Pour le déjeuner, optez pour une entrée légère et, pour la seconde, évitez la consommation de viandes rouges. Pour la vinaigrette pas de beurre et de crème, oui de l'huile d'olive extra vierge. Vous pouvez consommer des légumes en accompagnement ou même en journée avec des centrifugés. L'eau, par contre, doit être bue de préférence entre les repas, ainsi que les fruits, à consommer même avec des smoothies. Ce sont donc les quelques règles simples à suivre, et se remettre en forme après les vacances sera un jeu d'enfant.