Le pouvoir sentimental et psychologique des câlins ; peut-être n'avons-nous jamais assez apprécié l'effet bénéfique de l'acte d'embrasser. Un geste qui le réduit stress, protège le cœur, bannit les peurs et les angoisses. Le câlin est un geste aussi simple qu'important et, lors de la journée mondiale des câlins, il vaut la peine de s'attarder sur ses nombreux avantages.
les câlins
Lorsqu'un ami ou un membre de la famille est confronté à quelque chose de douloureux ou de désagréable dans sa vie, nous n'hésitons pas à l'embrasser. C'est le premier message qui vient du site Healthline, qui cite les résultats d'une étude de l'Université de Californie à Los Angeles publié dans la revue Psychosomatic Medicine. Selon cette étude, donner soutien à une autre personne grâce à un câlin il peut réduire le stress ou l'inconfort lié à des traitements médicaux douloureux par exemple. Les avantages sont à la fois pour ceux qui sont réconfortés et pour ceux qui offrent du réconfort.
Les câlins sont donc bons pour le cœur. Selon une étude publiée dans la revue Behavioral Medicine, se tenir la main et se serrer dans ses bras réduit la tension artérielle et le rythme cardiaque. Les câlins peuvent nous rendre plus heureux en libérant une substance chimique appelée ocytocine associée au bonheur et en réduisant l'hormone stress norépinéphrine. De plus, se serrer dans ses bras chasse les peurs et les angoisses. Selon une étude publiée dans Psychological Science, toucher puis faire un câlin peut réduire l'anxiété chez les personnes ayant une faible estime de soi. De plus, selon une recherche publiée dans la revue Holistic Nursing Practice et menée sur des personnes atteintes de fibromyalgie, les câlins peuvent réduire la douleur.
S'étreindre pour se donner et recevoir du bien-être
À la lumière de tout cela, nous nous demandons combien de câlins par jour avons-nous besoin / star bene physiquement et psychologiquement. La réponse est « autant que possible si nous voulons récolter beaucoup d'effets positifs ». Combien de temps doit durer un câlin pour être efficace ? Au moins vingt secondes, c'est le temps nécessaire pour stimuler la production d'ocytocine et obtenir les bienfaits escomptés.
