L'heure solaire revient. Dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 octobre 2022, les aiguilles reculeront d'une heure, exactement de 3 à 2. Les jours vont raccourcir, en effet on va perdre une heure de lumière l'après-midi, un changement qui se rééquilibrera le matin, puisqu'il se dégagera plus tôt. L'heure solaire sera en vigueur jusqu'à la fin mars de l'année prochaine.
L'hiver revient aussi avec l'heure solaire
Voici quelques recommandations pour vous préparer et profiter au maximum de l'hiver.
Jouez à l'avance. Rapprochez votre emploi du temps repas et se reposer avec les futurs, de sorte que le corps commence à initier un processus d'adaptation. Il est préférable de toujours procéder progressivement.
Ajustez les temps de repos, ne vous couchez pas trop tôt et évitez les siestes de l'après-midi ces jours-ci. Évitez les boissons stimulantes qui peuvent perturber le sommeil pendant quelques jours, buvez moins de café ou mettez plus de lait dans votre café. Ne faites pas beaucoup d'exercice dans les dernières heures de la journée, ne faites pas d'exercice intense le soir et préférez si possible tôt le matin.
Les grands dîners sont également à éviter. Mieux vaut manger quelque chose de léger pour vous aider à dormir. Pas d'exposition le soir aux appareils électroniques. Smartphone, la télévision, les ordinateurs nous tiennent éveillés et créent des difficultés au moment du coucher. Et enfin, pas de médicaments pour aider à dormir, que des remèdes naturels. Si vous n'êtes pas habitué aux somnifères, ce n'est pas le bon moment pour commencer. Au lieu de cela, vous pouvez pratiquer des exercices de relaxation ou prendre des remèdes naturels, comme la camomille, la mélisse ou la fleur de la passion.
