vacances de Noël maintenant archivé : le souci de beaucoup est de se remettre en forme après les déjeuners et dîners des fêtes avec une bonne alimentation. Pendant les vacances, il est impossible de résister aux tables somptueuses qui, en Italie, se caractérisent par des menus de haut niveau avec des plats succulents et de bon goût. Mais, après les excès, il faut revenir à la normale et habituer le corps à une alimentation saine et équilibrée.
Le régime post-Noël
Pour perdre du poids et se détoxifier après les excès de Noël, le jeûne n'est pas la bonne solution, comme l'ont toujours répété les experts en nutrition. En effet, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre corps passe d'un excès à un autre sans subir certaines conséquences qui pourraient s'avérer néfastes pour notre équilibre psycho-physique. Les éléments de base pour se remettre en forme sont une bonne nutrition et une activité physique. Pendant les vacances, les aliments consommés sont presque toujours gras, très assaisonnés, souvent frits et en tout cas très caloriques. Ces plats sont souvent associés à la consommation d'alcools de toutes sortes : vin, mousseux, liqueurs de toutes sortes.
Vraiment un mélange très lourd pour notre corps donc, après les fêtes, il serait utile d'éviter l'alcool à table pendant pas mal de jours. Tout comme il est recommandé de minimiser les glucides : pain et pâtes et sucreries. Dans cette phase post-Noël, il serait conseillé de cuisiner sans matière grasse ajoutée, de consommer beaucoup de fruits, cuits et crus ou sous forme de jus, toujours naturels et sans sucre ajouté. Les légumes frais ou cuits à la vapeur assaisonnés d'huile d'olive crue ne peuvent pas manquer dans le tableau diététique. Les sucreries interdites, au moins pour quelques semaines, compte tenu de la fête de Noël de panettone, pandoro, nougat et ainsi de suite. Les boissons gazeuses sont également interdites ; des tisanes très appréciées qui sont un formidable aliment détox.
Activité physique
Ceux qui veulent retrouver une forme éblouissante ne peuvent pas penser à porter des survêtements et des baskets après les vacances pour aller faire de l'activité physique, sans un échauffement adéquat et un peu d'étirements. Bref, passer du canapé au jogging n'est définitivement pas une bonne idée. Alors, pour commencer à bouger, il est conseillé de se dégourdir les jambes et d'habituer son corps au mouvement. faire de belles promenades. D'abord à un rythme lent et détendu puis à un rythme soutenu; jour après jour, vous pouvez augmenter le rythme pour ensuite faire de beaux footings de préférence dans de beaux espaces verts où vous pourrez respirer un air bon et sain. Loin du smog et du chaos de la ville, donc, pour se ressourcer corps et esprit : mens sana in corpore sano, le vieil adage est toujours d'actualité !
