Pourquoi ne pas faire de l'exercice à la maison pendant cette dure quarantaine? Les footballeurs de première division sont également chez eux compte tenu de l'urgence du coronavirus. Ils passent une partie de la journée à faire des exercices et à les partager sur les réseaux sociaux. Un exemple pour ceux qui sont chez eux et qui veulent déménager.
El'exercice à la maison et défi de planche
Le championnat de Serie A est arrêté et les joueurs de toutes les équipes sont à domicile. Mais ils n'ont pas arrêté leur entraînement athlétique en faisant des exercices dans le salon. Tout le monde en a marre de rester toute la journée à la maison, les meilleurs joueurs aussi. Afin de tuer le temps, de nombreux footballeurs se lancent des défis. On peut citer l'initiative des joueurs de Naples : Insigne et Politano sont les plus actifs. Les Urgence coronavirus et l'arrêt du championnat ne gèle pas l'envie de s'entraîner des champions. Voici donc des joueurs comme Ciro Immobile, qui partagent des entraînements faits maison sur son profil Instagram. Et en même temps, ils jettent un défi de planche, invitant amis, coéquipiers, adversaires et amies à faire de même. En fait, les réseaux sociaux regorgent désormais de vidéos et de nominations car le défi s'étend désormais comme un virus.
Activité physique à la maison : commençons
Faire de l'exercice à l'intérieur est important, surtout pendant cette période. Nous devons rester à la maison, en suivant les règles gouvernementales et notre sens des responsabilités. Ensuite, il est recommandé de faire des exercices quotidiens. L'exercice est bon pour tous les âges. Il existe des centaines d'exercices simples, proposés par les sportifs, les entraîneurs et les athlètes. Ces simples de l'aptitude Les exercices de musculation à faire à la maison nous aident à nous habituer à l'entraînement. Aujourd'hui, les réseaux sociaux regorgent de ces activités. Mais il est important de se rappeler de s'échauffer.
En effet, tout en restant à la maison et sans faire trop d'efforts, l'échauffement ne doit jamais être sous-estimé car il est à la base de toute activité physique. Après cela, nous passons au fitness à la maison. Pour ce faire, courez simplement sur place pendant 5 à 10 minutes. N'oubliez pas, cependant, de toujours porter des baskets.
Défi de planche sur les réseaux sociaux
Les restrictions à la liberté changent nos modes de vie. Les rythmes d'exercice physique sont également adaptés, ce qui est essentiel pour rester en forme, en bonne santé et de bonne humeur. La formation seule peut être fastidieuse pour beaucoup. Mais comme cela arrive toujours dans la vie, la motivation est tout. Constance, régularité et détermination sont nécessaires pour surmonter les tentations d'une vie sédentaire. Il est essentiel d'avoir un objectif à atteindre pour réussir une activité physique à la maison. Fixons-nous donc quelques objectifs.
Par exemple, pour tonifier les muscles fessiers, renforcer les muscles du haut du corps et des jambes. Aujourd'hui le Défi de planche est si populaire. Concrètement, cet exercice vous aide à vous débarrasser de votre ventre. La planche est également parfaite pour un défi. En effet, on trouve de nombreuses vidéos sur Instagram de personnes en position de planche puis défient des amis. Ceux qui ne l'ont jamais essayé sont étonnés de découvrir à quel point il est difficile de maintenir une position unique aussi longtemps. Suivez le conseil pour perfectionner votre planche : d'abord, plantez vos mains directement sous les épaules, deuxièmement, enfoncez les orteils dans le sol et serrez les fessiers pour stabiliser votre corps. Enfin, veillez à ce que votre tête soit alignée avec votre dos et regardez un endroit sur le sol. Tous vos muscles doivent être tendus.
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