Chaque fois que nous nous sentons fatigués et fatigués, nous subissons probablement une baisse d'énergie. Dans ces circonstances, il est indiqué augmenter la cotisation di L carnitine. C'est un nutriment important, nécessaire de transport des acides gras à longue chaîne à travers la membrane mitochondriale, pour le métabolisme et la production d'énergie dans toutes les cellules du corps. Découvrons-en plus.
Pourquoi nous sentons-nous fatigués et épuisés ?
Il peut arriver que vous vous sentiez très fatigué : cela signifie que nous vivons une déficit énergétique, c'est-à-dire un déséquilibre entre la demande accrue d'énergie par notre corps et la réserve d'énergie disponible. Les raisons qui peuvent conduire à cette condition sont nombreuses. En plus des conditions pathologiques, voici pourquoi nous ressentons de la fatigue :
- Sommeil nocturne de mauvaise qualité. Un repos nocturne irrégulier ou insuffisant peut affecter négativement notre journée entière. Il est nécessaire d'établir une routine de sommeil et d'éviter les petites heures, surtout si la journée à venir est très chargée.
- Des moments très stressants: le travail, les examens universitaires, les affaires personnelles peuvent affecter notre bien-être et nous fatiguer dès le début de la journée.
- Entraînements sportifs intense: pratiquer un sport de manière très intense et subir des séances épuisantes et prolongées peut rapidement consommer les réserves énergétiques de notre corps, nous fatiguer et ralentir notre récupération.
- Changements de saison: une sensation générale de fatigue est la réaction de notre organisme aux variations climatiques, à la diminution ou à l'augmentation de la lumière, au changement du temps.
- Périodes de convalescence: après une maladie, notre organisme se retrouve souvent affaibli et pauvre en énergie. La récupération est lente et le sentiment de faiblesse nous accompagne également pendant plusieurs jours.
- Mode de vie irrégulier: de mauvaises habitudes (tabagisme et abus d'alcool) et une alimentation déséquilibrée peuvent aggraver notre état de fatigue.
Qu'est-ce que la L carnitine et quel est son rôle dans la production d'énergie ?
La l carnitine est un substance naturellement présente dans les tissus de notre corps, en particulier:
- tissu musculaire, y compris le cœur ;
- tissu nerveux (cerveau);
- le foie;
- reins.
Le l carnitine se comporte de transporteur d'acides gras à longue chaîne à l'intérieur des mitochondries, c'est-à-dire le "centrales électriques » de cellules. Les acides gras à longue chaîne font partie intégrante des lipides et ont un rendement énergétique élevé.
Une fois dans les cellules, le acides gras sont transformé en énergie (ATP). L 'Adénosine triphosphate (ATP) est une molécule présente dans tous les organismes vivants, pour laquelle elle représente la principale forme de stockage d'énergie utilisable immédiatement.
Toutes les cellules produisent de l'énergie (ATP) à partir de nutriments et en présence d'oxygène. L'ATP fournit énergie pour assurer le travail des cellules, du cœur et des muscles. C'est une ressource indispensable, sans laquelle notre corps ne pourrait pas mener à bien ses fonctions biologiques normales.
L carnitine : quels effets bénéfiques et comment l'introduire ?
Sans énergie, les cellules du corps ne pourraient pas survivre. Grâce à son rôle biologique important, une possible supplémentation en carnitine il peut avoir des effets bénéfiques en cas de fatigue physique et mentale. En plus d'être produite en interne par notre corps, la carnitine est absorbée par l'alimentation. En effet, il est présent en forte concentration dans la viande, les taupes dérivés d'animaux, et dans une moindre mesure, dans certains aliments végétaux. En particulier:
- viande (surtout mouton, agneau, bœuf, porc)
- Le Lait;
- poisson;
- Oeuf;
- asperges;
- Avocat;
- tempeh (soja fermenté).
Certains d'entre nous peuvent avoir besoin d'une supplémentation en carnitine, en particulier :
- Ceux qui suivent un régime de fournir végétarien ou végétalien ;
- Ceux qui prennent peu de carnitine avec leur alimentation ;
- Autres personnes ayant un besoin quotidien accru en carnitine, notamment lors des changements de saison, de convalescence ou en période de stress.
En plus du régime, on peut associer un produit spécifique, comme un complément alimentaire. Par exemple, nous pouvons utiliser un produit avec une formulation équilibrée de Vitamines, minéraux et autres nutriments qui contribuent à métabolisme énergétique normal et contrer la sensation de fatigue physique et mentale qui peut se manifester dans diverses situations, activités et moments de la vie quotidienne.
De plus, suite à la sueurs abondantes après une pratique sportive intense, on peut rééquilibrer la perte de fluides et de sels minéraux avec un produit spécifique à base de sels minéraux, de vitamines et d'autres nutriments, il est utile pour favoriser fonction musculaire normale et le maintien de l'équilibre hydrique et salin.
