En cette période d'isolement, pourquoi ne pas faire de l'exercice à la maison ? Les footballeurs de Serie A sont également à la maison compte tenu de l'urgence du coronavirus. En effet, ils se sont entraînés avec des exercices qui ont ensuite été publiés sur les réseaux sociaux. Un exemple pour ceux qui sont chez eux et qui veulent déménager.
Activité physique à la maison et défi de planche
Le championnat de Serie A est à l'arrêt avec les joueurs des différents clubs à domicile. Pour eux, l'entraînement sportif se poursuit avec des exercices dans le salon. En fait, les nombreuses heures passées à la maison risquent de créer autant d'ennui même pour les meilleurs joueurs. Ainsi, certains joueurs passent leur temps à se mettre à l'épreuve avec des défis. Simpatica est certainement l'initiative des joueurs de Naples. De même, parmi les plus actifs, on trouve Insigne et Politano. L'Urgence coronavirus et l'arrêt du championnat n'arrête pas l'envie de nos champions de s'entraîner. Voici donc que des joueurs comme Ciro Immobile, publient leurs entraînements à domicile sur leur profil Instagram. Mais, en même temps, ils jettent quelques défi de planche. Des défis pour inviter des amis, des coéquipiers, des adversaires et des amies à faire de même. En effet, désormais les réseaux sociaux regorgent de vidéos et de nominations car le challenge s'étend désormais comme un virus.
Activité physique à la maison : commencez comme ça
Faire de l'exercice à la maison est particulièrement important pendant cette période. Nous devons rester chez nous, nous disent le gouvernement et notre sens des responsabilités. Il est donc bon d'avoir un vade-mecum pour faire des exercices quotidiens. L'exercice est bon pour tous les âges. On parle d'exercices simples, qui sont recommandés par les sportifs, les entraîneurs et les athlètes. Ces simples exercices de remise en forme à faire à la maison corps totalement libre, ils nous aident à nous habituer à l'entraînement. Aujourd'hui, les réseaux sociaux regorgent de ces activités. Mais il est important de toujours se rappeler de s'échauffer.
En effet, malgré le fait d'être à la maison et sans faire trop d'efforts, le besoin de s'échauffer ne doit jamais être sous-estimé. On parle d'une activité qui est l'épine dorsale de toute activité physique. Après cela, nous passons au fitness à la maison. Pour faire cette activité, il suffit de courir sur place pendant 5 à 10 minutes. Cependant, n'oubliez pas de toujours porter des baskets.
Défi sur les réseaux sociaux avec défi de planche
Les restrictions à la liberté de cette période changent nos modes de vie. De même, les rythmes de l'exercice physique s'adaptent également, ce qui est essentiel pour rester en forme, en bonne santé et de bonne humeur. De même, il est vrai que la formation seule peut être ennuyeuse pour beaucoup. Mais comme c'est toujours le cas dans la vie, la motivation est tout. Il faut de la constance, de la régularité et de la détermination pour surmonter les tentations d'une vie sédentaire. Pour réussir à faire de l'exercice à la maison, il est essentiel d'avoir un objectif à atteindre. Nous visons donc à nous entraîner à nous donner un but.
On pense qu'il tonifie les fesses, renforce les muscles des bras et des jambes. Aujourd'hui le Défi de planche. Concrètement, c'est un programme pour faire disparaître le ventre. Particulièrement populaire ces jours-ci qu'il est à la maison. La planche est également parfaite pour un défi. En fait, on trouve de nombreuses vidéos sur Instagram de personnes qui font de la planche puis défient des amis à la dernière seconde. Ceux qui ne l'ont jamais essayé sont étonnés de découvrir à quel point il est difficile de maintenir une position unique aussi longtemps. Pour effectuer correctement cette position, vous devez vous mettre à genoux avec les coudes au sol. Ramenez ensuite vos jambes droites en plaçant vos pieds sur vos gros orteils et soulevez votre bassin. veillez toujours à garder votre dos droit et parallèle au sol. Enfin, rentrez votre ventre et serrez vos fesses.
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