Après les vacances tout le monde essaie de se remettre en forme et objectivement janvier est le mois de la reprise d'une bonne alimentation en vue de la redoutable épreuve du maillot de bain.

Dans le cadre des régimes, on entend souvent parler de « déficit calorique » mais de quoi s’agit-il exactement ? Il s'agit essentiellement d'un calcul mathématique. Car s’il est vrai que les glucides dans une alimentation équilibrée doivent être réduits, il est également vrai que la grande majorité des chercheurs s’accordent à ne supprimer aucun aliment. Ainsi, une bonne assiette de spaghettis, comme celle historique d'Alberto Sordi sur la photo, ou une pizza sont des plats à ne pas éliminer d'une alimentation saine et équilibrée.

Qu’est-ce que le déficit calorique ?

Il déficit calorique se produit lorsque vous consommez moins de calories que vous n’en brûlez. Cette méthode est indispensable pour perdre du poids en cas de surpoids ou d’obésité. Le déficit peut être créé en réduisant l'apport calorique quotidien ou en augmentant l'activité physique, par ex. doit être réglé avec soin pour éviter d’endommager le métabolisme et préserver la masse musculaire.

forme
L'activité physique est très importante

Selon des études, réductions de 500 à 1000 XNUMX kcal par jour peut entraîner une perte de poids hebdomadaire d’environ 0,5 à 1 kg. Une gestion correcte est essentielle pour une perte de poids saine et constante.

Nous vous rappelons qu'il s'agit d'indications générales et qu'il est toujours préférable de se faire suivre par un expert du secteur et de ne pas se lancer dans des régimes à faire soi-même.

Maigrir correctement : le déficit calorique dernière modification : 2025-01-25T07:00:00+01:00 da Rédaction

commentaires