D'une discipline orientale millénaire à une pratique insérée parmi les biens immatériels de l'humanité
Le yoga est une discipline millénaire qui met l'accent sur l'harmonie du corps et de l'esprit. Près de deux millions d'Italiens le pratiquent aussi pour ses bienfaits pour la santé.
Cette pratique ancienne d'origine indienne a été inscrite par l'UNESCO, l'Organisation des Nations Unies pour l'éducation, la science et la culture, dans la liste des biens immatériels à protéger.
Yoga : un soulagement pour les personnes souffrant d'arthrite
Lo Yoga tonifie et augmente la flexibilité. Les asana, les positions pratiquées en yoga, aident à renforcer et tonifier les muscles. Grâce à un exercice constant, il est possible d'entraîner les abdominaux. Travaillez également à la fois sur le haut du corps, notamment les bras, et sur les jambes en position debout. L'un des avantages les plus connus du yoga est le flexibilité qui affecte toutes les articulations du corps. Cette discipline soulage les personnes souffrant d'arthrite. De plus, une plus grande flexibilité améliore également la coupe et la posture de la colonne vertébrale. En conséquence, les douleurs au dos et au cou disparaissent.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
- Augmenter l'énergie vitale. Avoir beaucoup d'énergie pour mieux affronter la journée est l'objectif de beaucoup. Avec la pratique du yoga le stress est réduit, les muscles se détendent et par conséquent la fatigue est réduite, vous dormez mieux et votre équilibre psychophysique est bénéfique. La respiration augmente l'assimilation de l'énergie vitale qui peut ainsi circuler librement dans tout le corps et augmenter la vitalité et l'endurance.
- Combat la douleur. Il a été largement démontré que l'un des plus grands avantages du yoga est de soulager et même de faire disparaître les maux de dos, le syndrome du canal carpien et les migraines.
- Coeur en bonne santé. C'est une véritable panacée pour le système cardiovasculaire. En effet, le yoga aide à faire baisser la tension artérielle, à combattre le stress, une affection du cœur aujourd'hui car cet organe, grâce à des exercices de respiration, s'oxygéne mieux et arrive à pomper le sang plus efficacement. Il aide également à lutter contre le stress, une maladie très courante aujourd'hui et étroitement liée aux maladies cardiaques.
- Aide le système respiratoire. La respiration est la base des exercices de yoga. Respirer plus profondément et plus lentement aide à améliorer la fonction pulmonaire et les échanges gazeux. S'ils fonctionnent mieux, un trouble qui touche de nombreux Italiens en profite également : l'asthme. Sans oublier comment, grâce à la volonté acquise avec la pratique du yoga, il est aussi possible dans de nombreux cas d'arrêter de fumer.
- Loin du stress. Respirer profondément, ralentir le rythme, se concentrer sur l'instant présent permettent de libérer son esprit des problèmes du quotidien.
Qui peut pratiquer le yoga ?
Le grand avantage de cette pratique est qu'elle peut être pratiquée par tout le monde quel que soit l'âge. Il n'est donc pas nécessaire d'être jeune, mince, solide et souple. Certaines positions peuvent toujours être plus compliquées que d'autres et avoir des contre-indications qu'un bon professeur saura certainement indiquer. Il existe de nombreux exercices et même les personnes âgées peuvent trouver celles qui correspondent le mieux à leurs besoins.
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