À quel point le graisse qui se construit pancia e Fianchi? Beaucoup, surtout en été. En effet, la saison chaude nous place devant l'épreuve du maillot de bain, qu'on aimerait toutes réussir haut la main, mais ce n'est pas toujours possible, du fait des kilos en trop accumulés durant l'hiver. Pas seulement. Même porter des vêtements plus légers peut devenir une source d'inquiétude, surtout pour le sexe féminin, en raison de la graisse qui se dépose – en l'occurrence – toujours aux mauvais endroits. Alors que faire pour résoudre le problème ? Le remède est là. "Prevention", le site anglais de prévention, la médecine et la santé. Armez-vous simplement d'engagement et suivez systématiquement quelques règles simples dont la validité a été testée par la science. Quelques mouvements stratégiques et le jeu est terminé. Es-tu prêt à commencer?
Brûlez les graisses avec l'aide du Body Weight Planner
Pour se débarrasser de la graisse située au niveau de la taille et des hanches, "Prévention" a collecté quelques des stratégies infaillibles, ce que la science a validé. Cela commence par le contrôle des calories. L'approche la plus élémentaire pour perdre du poids consiste en fait à brûler plus de calories que vous n'en consommez. Pour faire ce calcul vient à notre aide le Body Weight Planner des National Institutes of Health, un outil en ligne qui, en saisissant quelques données nécessaires, peut nous fournir une estimation des calories à consommer chaque jour pour atteindre notre objectif. Il existe également une approche plus simple mais toujours efficace, qui consiste à diviser par deux ou à réduire les quantités habituelles de nourriture.
Stratégies de "prévention"
Pour réduire l'excès de graisse il est indispensable de suivre tous les conseils. Cela commence par consommer des aliments riches en fibres (pain complet, avoine, légumes, fruits, haricots) et marcher tous les jours, en commençant par une petite marche après le dîner. Il est également important d'effectuer un entraînement en force pour tout le corps; ne consommez que des graisses saines, en évitant d'exagérer avec les quantités.
Une autre mesure importante consiste à embaucher au moins 70 grammes de protéines par jour et entraînez vos abdominaux trois à quatre fois par semaine. Il est tout aussi essentiel limiter les situations stressantes et la consommation d'alcool; dormir au moins sept à huit heures par jour; cuisiner plus souvent à la maison ; éviter l'excès de sucre; réduire les glucides simples. Les résultats ne se feront pas attendre. Parole de "Prévention" et de science.
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