Comme l'acné des filles, comme les dermatites adultes de toutes sortes, après la "porte" des rides : la peau est notre "défense externe" et le premier organe à altérer si l'équilibre entre ce qui est "dedans" et "dehors" de nous. Comment le sauvegarder ? Avec des contrôles adéquats, de la prévention, du mode de vie. Et dans certains cas même avec de bons comportements à table en mangeant des aliments bons pour la peau.
Vous pouvez prendre soin des vôtres beauté même à table. Quels sont les aliments bons pour la peau ?
De nombreuses toxines éliminées par le foie et les reins finissent par être évacuées de la peau à la fois parce qu'un alimentation incorrecte il peut provoquer des carences nutritionnelles mineures qui affectent son bien-être et son apparence. Et enfin parce que l'alimentation influence le microbiote intestinal, c'est-à-dire cet ensemble de "bonnes" et "mauvaises" bactéries qui peuplent notre intestin et dont l'équilibre dépend d'une bonne digestion, des défenses immunitaires, de la production d'énergie et de mille autres activités de l'organisme.
Les règles de base sont celles qui s'appliquent à tous les aspects de la santé : alimentation équilibrée, variée, méditerranéenne. Et sur cette ligne, il y a des aliments bons pour la peau. Ils aident à prévenir les problèmes de peau les plus courants.
Plus d'eau et moins de rides
Soleil, vent, humidité, pollution : le agents externes ils attaquent et endommagent la peau.
Les radicaux libres augmentent, minent les cellules de la peau et ralentissent les mécanismes d'autogénération de la peau avec une réduction conséquente de l'élastine et du collagène, les deux substances de base de l'élasticité et du tonus.
Vivre sainement, faire attention au soleil et utiliser de bons produits cosmétiques. Et mettez les bons aliments sur la table.
Eau en quantité
A défaut, les tissus se déshydratent, ouvrant la voie aux rides. Boire au moins un litre par jour. Ou du thé, des tisanes et des jus de fruits non sucrés. Mais aussi de l'eau en purée avec des tranches de citron, de menthe et de concombre : hydrate, « remonte le moral » et apporte vitamines et antioxydants sans grossir.
Fruits et légumes, vert et orange
Épinards, laitues, brocolis, asperges et surtout tout ce qui est orange, comme les agrumes, les potirons et les carottes. Ils contiennent tous du bêta-carotène, le « top » antioxydant de la peau qui, en entrant dans l'organisme, se transforme en vitamine A.
Ses pouvoirs sont universels : il lutte contre les rayonnements protecteurs des coups de soleil, favorise le renouvellement des cellules de la peau, stimule la formation de rétinol, substance hydratante et donc anti-rides par excellence.
Par ailleurs, les fruits et légumes sont également riches en vitamine C : antioxydante, protectrice et indispensable à la formation du collagène, une substance qui soutient la peau en profondeur, la rend compacte et tonique. Il régule la production de mélanine, vous aidant à prévenir la formation de taches brunes.
Lait, produits laitiers et une boucle de beurre
Trop longtemps diabolisé, le beurre est un aliment précieux, très digeste lorsqu'il est consommé cru, riche en sélénium (un minéral respectueux de la peau) et surtout en vitamine A sous forme directe. Utilisez-le en très petite quantité (surtout si vous avez des problèmes de cholestérol), en l'alternant avec d'autres sources de vitamine A : lait et dérivés, foie, jaune d'œuf, hareng, huîtres.
la levure de bière
Contient des substances antioxydantes et anti-âge particulières. A utiliser à bon escient : de temps en temps, pour faire des pizzas à la maison. Avec de la farine complète et de la mozzarella de bufflonne, pour un plein de vitamines B1 et A.
Avocat, noix et poisson gras
Qu'est-ce que ces aliments ont en commun ? Ils sont riches en "bonnes" graisses, alliées des membranes cellulaires. Les deux premiers contiennent également de la vitamine E.
Si vous avez leacné réduire les sucres
Points noirs et boutons elles dépendent principalement d'altérations hormonales qui, à certains stades de la vie (adolescence et dans certains cas rares ménopause) poussent les glandes sébacées à en produire plus, favorisant la prolifération bactérienne et l'inflammation du follicule. Mais ces altérations peuvent aussi être influencées par la nourriture qui peut devenir une arme pour les contrer.
Les sucre, s'ils sont en excès, ils peuvent affecter le métabolisme en favorisant la production de facteur de croissance analogue à l'insuline, une substance qui pousse les glandes sébacées à en produire plus.
Limitez les aliments à index glycémique élevé et lorsque vous mangez un dessert, combinez-le avec des fibres (salades) pour réduire les pics d'insuline. Et faites le plein de légumes !
